Basen yağları nasıl eritilir Basen bölgesi kilo yakma - basen eritme hareketleri egzersizleri
egzersiz spor diyet önerileri - - Posted on Aralık, 20 at 2:24 am
basen eritme hareketleri - basenleri inceltme egzersizleri - basen eritme egzersizleri ve hareketleri, basen nasıl yok edilir
Türk kadınlarının bir çoğunda büyük basen sorunu mevcuttur. Aslında geniş kalça ve basenin temelinde anatomik olarak kalça leğen kemiğinin geniş olması yatmaktadır. Kadınların kalça yapıları zaten östrojen hormonunun etkisiyle ergenlik çağlarında genişlemeye başlar. Bu genişleme onların kolay doğum yapmalarını sağlamak amacıyla yaratıcı tarafından verilen bir ödüldür. Ancak bazı hanımlardaki aşırı büyüklük ve geniş basenler sosyal ve günlük ilişkilerinde komplekslere yol açabilmektedir. Kimileri bu büyük basen meselesini yağ yakıcı haplar, estetik tedavi yöntemleri veya liposakşın gibi alternatiflerde ararken kimileri de diyet ve egzesiz yoluyla bu soruna çözüm aramaktadır.
Geniş basenin birinci nedeni anatomik kalça büyüklüğü iken diğeri ise vücudun bünyesel yağ biriktirme potansiyeli ve kapasitesinin yüksekliğinde yatmaktadır. Şayet basendeki yağları ve fazlalıkları eritememe sorununuz varsa kalça leğen kemiğinizi küçültemeyeceğinize göre o bölgedeki kalça yağlarını eritip yakmak en akıllıca çare olacaktır. Aerobik egzersizlerle birleşen jimnastik hareketleri bu kalca basen kilolarını eritim incelterek küçültmede iyi bir yol olacaktır. Bu yöntemle basen yağlarını eritmek için günlük tekrarlayacağınız küçük hareketlerle basen ve bacak basenlerini kısa sürede zayıflatabilirsiniz.
Basen inceltici hafif egzersizler
Bu sportif egzersizleri ne kadar uzun süreyle deam ettirirseniz o kadar fazla yağ ve kalori yakarsınız. Hafif egzersiz hareketleri sizin tüm vücudunuzun kaslanmasına ve kas yaparken de yağ eritmesine yardımcı olacaktır. Böylece hem fazla kalça yağlarından kurtulacaksınız hem de baldır ve basen bölgeniz daha sıkı ve diri bir hale gelecektir.
Bu basit hareketler sırasıyla:
1.) Yürümek, jogging yapmak: yürüyüş ve jogging gerçekten kalça basen popo ve baldır yağlarını eritmede en etkili ve kesin sonuç alıcı yoldur.
Uzun süreli ama normal tempoda günde yapacağınız 1-2 saatlik yürüyüsler sizlere 1-2 ayda olumlu olarak yansıyacaktır. Yürüyüş için en uygun zamanlar sabahın erken saatleridir. Vücudun kahvaltıdan önce kalori kaybetmeye hazır olduğu bu vakitte yapacağınız 45-60 dakikalık bir yürüyüş hem günlük metabolizmanızı hızlandırarak gün boyunca kalori yakmaya devam etmenizi sağlayacak hem de sizi daha zinde tutacaktır. Yürüyüşün ardından alacağınız ılık suyla bir duş ile de kalça ve uyluk bölgesinin kan dolaşımını hızlandırmış olursunuz. Bu da kalori yakmaya yardımcı olur.
.
2.) Bisiklet sürmek: Bisiklet sürmek te karın ve basen yağlarını ve fazla kiloları eritmede süper bir yöntemdir. Kalça ve basen eritme yöntemleri arasında bisiklet sürmek hem eğlenceli hem de hızlı yağ yakan bir hobidir.rmal olmalıdır. Böylece güçlü bacak kaslarına da zamanla sahip olacaksınız. Fazla zamanınız yoksa bu durumda ev bisiletlerinden de faydalanabilirsiniz.
3.) KAYKAY SÜRMEK: Ülkemizde pek yaygın olmayan bu spor genelde genç kızlar için hem eğlenceli hem de kalori harcayan bir hobidir. Tabi bunun için dengede durmayı öğrenmeniz gerekir.
4.) Kalça ısıtıcı jimnastik hareketleri:Yukarıda sayılan hafif hareketlerin yanında bir de bu iş için özel yapılan egzersiz ve cimnastik hareketleri vardır. Squat adı verilen çember çevirme de basen yağlarını kolayca eriten bir spordur.
5.) Ağırlık kullanarak kalça basen eritme: yandaki fotoğrafta gördüğünüz gibi ağırlık kullanarak bacağınızı gerip ağırlıkları iki yanak kaldırıp bir süre beklerseniz, kalçanızda ve baseninizde hafif bir ağrı hissedersiniz. Bu basen ağrısı yağların yakıldığını göstermektedir. Sık devam ederseniz baseniniz zamanla kalmaz ve yok olur.
6) Diğer alternatif basen eritme ve zayıflatma yöntemleri:
Basen yağlarını eritmede vücut squash hareketleri de oldukça işe yaramaktadır. 2 kiloluk dambıl eşliğinde günlük 20 tekrarlı çömel kalk tarzı yapılan vücut squash hareketleri ile kısa sürede üst ve alt bacak kısımlarını kalıcı bir biçimde incelme ve zayıflama sağlayabilirsiniz. Ekliptik bisiklet ve kondisyon bisikleti gibi zayıflama aletleri de basen eritmede oldukça büyük faydalar sağlarlar.
Basen Eritme Hareketleri
Açıklama : Yürüme Hareketi Isınma olarak da Adlandırabiliriz. Bu Hareketi 2.25 : 50 yani 5o kere tekrarlamalıyız.
Süre:Süre olarak ele alıcak olursak 15- 20 dakika arasında tekrarlamalıyız. Gün geçtikçe Dakikaları Artırabilirsiniz.
Açıklama : Bu Hareketi 2.27 : 54 kere Tekrarlamalıyız.
Süre : Süre olarak ise 20-25 dakika civarı .
Açıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz.
Süre olarak : 15 – 20 dakika yeterlidir.
Açıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz.
Süre olarak : 15 – 20 dakika yeterlidir.
Açıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz.
Süre olarak : 15 – 20 dakika yeterlidir.
Açıklama : Bu Hareketi 2.27 : 54 kere Tekrarlamalıyız.
Süre : Süre olarak ise 20-25 dakika civarı .
Açıklama : Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz.
Süre olarak : 15 – 20 dakika yeterlidir.
Basen ve kalça şekillendirme hareketleri
1. Yüzüstü yatarak, alnınızın yere değmesine ve ayaklarınızın düz bir şekilde durmasına özen gösterin. Ellerinizi kalça kaslarınıza yerleştirdikten sonra kalça kaslarınızı 5 saniyeliğine sıkıp, bırakın. Bu kas sıkma hareketini 10 kez tekrarlayın. Her defasında ellerinizle kalça kaslarınızın çalıştığını kontrol edin. Bu hareketi yaparken boynunuzun düz durmasına dikkat edin.
2. Yüzüstü yatma pozisyonunuzu bozmadan ayak parmaklarınızın ucunu resimdeki gibi yere değdirin. Bu durumdayken kalçanızı 5 cm yukarı kaldırın ve beşe kadar saydıktan sonra bırakın. Bu kalça kaldırma hareketini 5 defa tekrar edin.
3. Kollarınızı kıvırıp önde kavuşturun ve alnınızı kavuştuduğunuz ellerinizin üzerine değdirin. Bacaklarınızı ise yukarıya doğru kaldırın. Sol ayağınız tavana doğru yönelmişken bu bacağınızı yerden 5 cm havaya kaldırın. Aynı hareketi diğer bacağınız için de uygulayın. Bu hareket her bacak için 10′ar kez yapılmalıdır.
Basen ve kalça güçlendirme hareketleri
1. Yere oturun, bacaklarınızı kendinize doğru çekin ve ayak parmak uçlarınızın tavanı işaret etmesine dikkat edin. Ellerinizi boynunuzun arkasında kavuşturun. Kalça kaslarını arka arkaya 15 kez, kısa kısa aralıklarla sıkın, bırakın. Kısa bir dinlenmenin ardından aynı hareketi 20 kez daha yapın, bırakın. Egzersiz boyunca dirseklerinizi geriye doğru itin.
2. Oturmaya devam edin. Bacaklarınızı birbirlerine paralel duracak şekilde düzleştirin, kollarınızı yukarı doğru uzatın. Önce sağ, sonra sol kalça kasınızı sıkın, bırakın. Hareketi her bir kalça tarafı için 10 kez tekrar edin.
3. Şimdi kalça kaslarımızla yerde emekleyeceğiz! Kollarınızı ve bacaklarınızı öne doğru uzatın. Sağ bacağınızı hafifçe kaldırın, 5 cm kadar öne doğru kaydırın, sol bacağınızla takip edin. Hareketi devam ettirerek, yerde 10 kez ileri, 10 kez de geri gidin. Bu arada karın kaslarınızı da içinize çekmeye özen gösterin.
Basen ve kalça germe hareketleri
1. Sırtüstü yatın. Sağ bacağınızı kıvırın, kalçanızı 10 cm kadar yerden kaldırın ve sol bacağınızı öne doğru uzatarak, sağ dizinizin hizasına kadar kaldırın (bu sırada bacağınız ve gövdeniz tek bir hat üzerinde olmalı), sonra indirin. İndirdiğiniz bacağınızın yerle temas etmemesine dikkat edin. Aynı hareketi her bir bacağınız için 10 kez tekrarlayın.
2. Birinci hareketteki gibi sırtüstü yatın. Sağ bacağınızı kıvırın, kalçanızı 10 cm kadar yerden kaldırın ve sol bacağınızı öne doğru uzatın, sonra kendinize doğru çekin. Öne doğru uzatıp, kendine çekme hareketini her bir bacak için 10 kez tekrar edin. Hareket boyunca kalçanızın yere değmemesine dikkat edin.
3. Yine sırtüstü yatın. Sağ bacağınızı kıvırın, kalçanızı 10 cm kadar yerden kaldırın ve sol bacağınızı öne doğru uzatın, önce dışa doğru, sonra içe çevirin. Bu sırada ayak parmaklarınızın vücudunuza dönük durmasına dikkat edin. Aynı hareketi diğer bacağınız için de ya
Posted in egzersiz spor diyet önerileri |
ben de 14 yasındayım ama boyum uzun sımdıye kadar hıc zayıflamak ıstemedım cunku zaten zayıfım…
yaa gerçekten bu merdane olayı işe yarar mı ki
ya bişi sorcam yemek normal yiyip de spor yapsak zayıflarmıyız? acaba yoksa mutlaka diyet şart mı?
Cnm eğer aldığın kalori verdiğin kaloriden az ise veya denk ise elbette diyet yapmana gerek yok. Bu kalori dengesini spor ve egzersiz ile pekala sağlayabilirsin.
17 yaşındayım boyum 180 kilom 86
sadece basenlerimi eritmem gerekiyor. sporcuyum kondisyonumda iyi durumda koşabiliyorum fakat fiziksel olarak vücudum okadarda iyi durmuyor göğüs kafesim çok geniş ve basenlerim çok şişkin duruyor
bende bu basit egzersizleri yapıorum ama sadece sıkılaşıyor ne bir incelme oluo nede erime acaba bu durum genetikmi?
mrb 17 yaşındayım 68 kiloyum 162 boyum basenler ah basenler
erimiyo sıkılaşıyor nasıl eriycek
ben 14 yaşındayım boyyum 1.60 göbeğim yoq yanlız basenlerim pantolon giydiğimde çok kötü gösteriyo erimiyo daha çok şişio ve sıkılaşıo semset oluyoo bunun sebimi nedir sizce ne yapbilrim ben
kızlar.. işte size süper bir şey.. dediğiniz gibi bu tür egzersizler daha kaslı daha şişkin popo yapar.. basenlere de hiç bi etki yapmaz.sabahları tv8de ebru şallı pilates yaptırıyor. 30 dakika.. eğer hareketleri doğru yaparsanız ve sürekli yaparsanız kalça ve basen bölgesinde müthiş incelme oluyor. bir ayda farkedeceksiniz. ayrıca pilates kasları uzatıyor omuriliği açıyor, boy uzatmak için pilates ideal. boyunuzu 1 veya 2 santim uzatıyor. O da doğru ve dik durmayı öğrendiğimiz için.. Pilates egzersizlerini deneyin bir ay sonra sonuca inanamıcaksınız.. zayıflamak ve incelmek için ekmeği de azaltmayı unutmayın..
sabahları 10 gibi egzerizleri zayıflamak için yapın.. ve bir kaç ayı geçtikçe daha da güzel inceliyorsunuz… ben bir ay kadar bu basen inceltme hareketlerini yaptım inanılmazdı. bazı arkadaşlarım 3 -4 ay yaptılar onlar ise sanki evrim geçirdi ve manken gibi oldular. Kesinlikle bu hareketleri yapın… çünkü insanın komplekslerini yenmesi çok güzeldir… ayrıca küçük kızlar 18 e gelene kadar üzülmeyin.. o kilolar gider.. sadece abur cubur yemeyin sağlıksız yemeyin egzersiz yada hareket edin herşey süper olacak…
ya ben de 21 yaşsındaym ve çok şişmanım. özellikle de basenlerim erimiyor.
ne yapsam da gitmiyor bu basenler. boyum 1.62 kilom 75, yazın en son 69 a düsmüştüm sonra da tatile falan gidince insanın herşey ayağına gelince yine kılo aldım. şu an hala spor yapıyorum. 10 gün oldu başlayalı kotlarımn içine daha rahat girmeye başladım. ama bna direkt basen eritici bişiler lazım. çünkü kilo verdiğim anda ne göbek kalıyor ne de göğüs kalıyor. ama alt taraf öyle değil :(:(:(
mrb ben 17 yaşındaym 1,68 boyundaym ve 58 kiloym göbek problemim yok ama bacaklarm ve basenlermde sorun var ya ben hergün yürüorm ama bitürlü o bölgem incelmiyor önceden böle yoktu ergenliğe girince genişledi
bana acilen bi çare bulun ne olurr yardmcı olrsanız çok sewineceğim şöle günlük yapabileceğm hareketleri söylersenz 
ben 13 yaşındayım boyum 1 50 kilom 40 fazla kilolu deyilim ama kalçalar yüzünden biraz problem var benim duyduguma göre kilolu yerlerimize badem yagı sürerek masaj yaparsak inceliyormuş bunları sizle paylaşmak istedim
ben 21yasında 62 kiloyum.benı rahatsız eden kısım,basenlerim:(3ay içinde basenlerım genişledı pantolonlarımın içine zor giriyorum:(birde sıkılasmasını ıstyrm.bunlar beni çoook rahatsız ediyor..yardımcı olursanız çok çok sevinirim:)
yaa bu kilo herkesin derdi bende de basen var acaba düşmüyorum da titreşimli masaj kemerleri işe yarar mı diye
mrb ya benm aslında fazla basenm yok ama hafif şişlik var ve yer yapmasından korkuyrorum yaşım 16 kilo 52 ama bandede basen çıkmasından korkuyorum bu egzersizler bişi yaramıyo napabilirimm ne olur yardım =(
süper bir site teşekkürler :D:D
ya bende 18 yasindayim ve 75 kiloyum acaip canim sikilor kiloma nee yapabilirim ama hicbirsey yemiyorum ona ragmen kiloluyum sadece basenlerim var yardim edin ya banaaaaaaaaaaaa
16 yasındayım boyum 1.62 kilom 55 di 1 haftada 60 oldum dışardan bakıldığında hc kilolu gozukmem sadece balık etlii gorunurum oda biraz yani..gobeğm hc yok ama basenlerim var ayrıca dizden altıda şiş bacaklarımın altı şiş old. için çarpık gibi duruyo ne yapmalıyım nolur yardım edin bna etek bile giyemiyorum ..kaç site dolastm pek bişi bulamadm herkes baska bişi soluo ..napcam bilemedmm admin senden de cvp bkliorm
ya ben napim 53 loyum 1 yaşındayım 1 60 boyum ve baseni yağlarım var çok rahatsızım :S
kilom70 yaş 13 boy 1.61 çöüm nasıl bumalıyım
yha benim belim cok ince göbeğim var popom bayagı büyük bi elbise giyiyorum iğrenç oluyor yha 15 yaşındayım ve kilom 50
[...] Basen inceltme hareketleri Göbek eritme hareketleri Bel ve Karın zayıflatma hareketleri Kol ve omuz inceltme hareketleri Bacak inceltme hareketleri [...]
yaaa ben 25 yaşındayım. 109 kiloyum:( nefret ediyorum ne biçim bir alem keşke herkes benim gibi şişka domates gibiyim :)bence herkes kalbini kesip zencilerin kalbini çalsınlar
ben siskoyum basen var kocam hergun sopayla dove dove eritti sizede oneririm
ben 18 yaşındayım.57 kiloyum.bir aydır diyet yapıyorum spora gidiyorum.göbeğim yok.göbeğim diyet yaptığımda aşırı derecede gidiyo sadece göbekten kilo veriyorum sanki.Basenlerim kaybolmuyo.Alışverişte üstüme uygun bişe bulamıyorum pantolonun beli bol geliyo basen kısmı dar
fazla takmıyorum.Kadının kalçalısı hoştur diyerekten sizde fazla takmayın derim.
Aw, this was a undoubtedly quality post. In theory I’d want to compose like this also - taking time and true work to make a superb guide… but what can I say… I procrastinate alot and certainly not seem to have something carried out.
merhaba BEN 16 yaşındayım bnm de basen sorunum var ve bitrlü erimiyor ne kadar egzersizde yapsam olmuyo neolur bana bir çözüm yolu gösterin lütfen..! artIk bnde arkadaşlarım gibi olmak istiyorum kendimi çok kötü hissediyorum belim ince basen bölgem kalın çok kötüyüm biriniz bana yardımcı olsun ..1 :(((
;( ( merdane olayınıda hangi yağları sürcez aydnlatrsanız sevinirim iyi günler..!)
seks yapın hiç bişiniz kalmaz
YEMEĞİN SALÇALISI KADININ KALÇALISI DERLER AMA:( NE YEMEK BOL SALÇALI İYİ OLUYOR NE DE KADININ KALÇALISI…..
Mrhba.Ben Simge.14 yaşındayım.. 1.75 boyundayım..şu anda 58 kiloyum..Ergenlik çağındayım şu anda.annemler sen zaten zayıfsın kızım diyolar ama. gerçekten de öyle deil.göbekten bi sorunum yok şu anda şükür..ama daha bu yaşta basenlerim var..ve popom da küçük deil hani..:D
Bnim bi an önce bunlardan kurtulmam lazım.izmirde yaşıorm..burası resmen yokuş kenti..sahile inmek we sahilde spor yapmak eğlenceli ewd..ama . daha sonra o yokuşu çıkmak ölüm gibi geliyoo.yaşadığımız yer de. (sokak falan). spor yapmaya elverişli olmadıı için dışarı çıkamıormm.ewde ne yapmam gerekiyoo.lütfen söyleyin..Bu arada tv8′e yarın mutlaka bakıcamm..:D
mrb ben 19 yasindayim 165 boyunda 48 kiloyum… ama yüzüm biraz tombis gibi hissediyorum.. ve bundan rahatsiz oluorum ben böyle tam yapisik seviyorum nasil eritebilirim yanaklarimi??
mrb ben
19 yasindayim 165 boyunda 48 kiloyum..
. ama yüzüm biraz tombis gibi hissediyorum.. ve bundan rahatsiz oluorum ben böyle tam yapisik seviyorum nasil eritebilirim yanaklarimi??
meraba 18 yaşındayım 175 boyum 55 kilom . normalde zayıf gibiyim ama basenlerim var nasıl inceltebilirim en çabuk yöntemi nasıl .. cevaplarsanız çok sevinirim. teşekkürler şimdiden..
Cok sagolun bu bisikletle ilgili olay icin her zamanki harika tarzda yazi yollamissiniz.
ben 14 yaşındayım . kalça,bacakve göbekten fazlalıklarım war . ben 62 kiloyum booyum 1.63 egzersiz hareketleri yapıyorum ama daha çok kilo alıyorum bu yememden kaynaklanan bir şey galiba . az ymeye özen gösteriyorum ama zayıflayamıyorum YARDIM EDERMİSİNİZ ? NE YAPMAM GEREKİO ?????
merhaba 17 yasındayım 44 kiloyum ve 158 boyundayım belim ince ama basen ve kalca bölgem biraz .. nasıl bi yöntem uygulayabilirim tsk ederimm ..
mrb ben 17 yasındayım 1.60 boyum 48 kılom .belım ınce olmasına ragmen basenlerım kalcalarım cok rahatsız edıyor.erıtmek ıcın ne yapabılrım ?
mrb 18 yaşındayım boyum 1.60 kilom 55. bacaklarım ve basenlerim çok kalın bir türlü eritemiyorum. çok fazla abur cubur ve ekmek yiyen bir insan değilim. çözüm önerirseniz sevinirim
canlar boğazınıza kesinlikle dur deyin yağlı seyler yemeyin. bol su tüketin fazla uyumayın fazla oturur vaziyette durmayın her sabah tv 8 de ebruyla plates yapın hafta sonları da kalktıgınızda bisiklet sürün. 3 hafta snra bakın bakalım fazlalık kalıomu .)
bn 16 yaşındayım boyum 164 kilom 54 ama biraz basenim var yaklaşık 2 haftadır egzersiz yapıyorum ama hiç sonuç alamadım pantolon almak itediğimde basen tam oluyo ama bel büyük geliyo basen eritmek için ne yapabilirim 2 cm eritmem gerek lütfen yardım edin
Arkadaşlar zayıflama hareketleri görsel görüntüyü çok etkiliyor. Bence zayıflama hareketleri diyet ile birlikte insanı çok inceltiyor. Bana göre diyet ile zayıflamak isteyenler, basen bölgesindeki yağları eritmek isteyenler kilo yakıcılar yerine zayıflama hareketlerini yapsınlar. zayıflama hareketlerinin videosunu bulursam yazarım buraya.
Bence diyet daha önemli çünkü sürekli yersen nasıl zayıflayacaksın? Yiyerek zayıflama diye birşey var ama herkesede öyle olmuyor. Basen yağlarını yakmak kolay değil.
Ya arkadaşlar cidden basen yağları nasıl eritilir? Basen yağlarını eritmek için nasıl hareketler yapmak gerekir? Ben diyette yapıyorum aynı zamanda. ama pek bişey farketmedim daha. inceltme kremleride kalıcı çözüm sağlamıyor. Zayıflamak istiyorum yardım edinnnnnnnnnnnnnnn:(:(:(
Merhaba. boy 160. kilom 70. Bence zayıflamak için bu hareketler çok önemli. zayıflamak için hareket etmek önemli zaten. İşin aslı bu
yiyip içip yatmak olmaz 
Merhaba ben ankarada bölgesel zayıflama da yardımcı olacak yer arıyorum. Kolay zayıflamamı sağlayacak ankarada diyetisyen yok mu? Ankarada Zayıflamada uzman birileri varsa buna ulaşabilir mi? Lütfen alaylı zayıflama uzmanları bana ulaşmaya çalışmasın sağlık işi ciddi iş.
msn:gul.06.gul@hotmail.com
Basen eriten diyet bilen var mı başka? Bana basen eriten diyet lazım nasıl ve nerden bulurum. Bölgesel zayıflamada etkili diyet pek bulamadım ama bu zayıflama sitesi hoşuma gitti benim ama buradada bulamadım pek yardımcı olacak var mı ya.
Yöneticiler ingilenir misiniz ne yapmam lazım nerden bulurum basen için diyet
yaşım 17,kilom 62 ve boyum 1.64 sizce kilom, yaşım ve boyumla orantılı mı ? belden yana sorunum yok ama kalçam,baldırlarm ve ayak bileğim kalın .. nasıl verebilirim ?
merhaba goruyorumkı herkes basenlerınden sıkayetcı haklısınız herkesn vucudu orantılı olamıyo ama bunun ıcınde caba sarfetmek gerekıyo.. bende suan yedıklerıme dıkkat edıorum fıtness a gıdıorum ve faydasını goruyorum boyum 1.62 ve kılom 55 doktorlar boyla kılo arasında 10 aralık olması gerektıgını soyluyo bende bunun ıcın caba sarf edıyorumm.. size de başarılar dılıyorumm:)
arkadaşlar bende de basen sorunu var ama çalışıyorum ben bu hareketleri yapmam yeterli olacak mı ben muhasebeciyim ve sürekli oturuyorum bu basen sorunumu arttıracak yardım istiyorum