Basen yağları nasıl eritilir Basen bölgesi kilo yakma
egzersiz spor diyet önerileri - - Posted on Aralık, 20 at 2:24 am
basen eritme hareketleri - basenleri inceltme egzersizleri
Türk kadınlarının bir çoğunda büyük basen sorunu mevcuttur. Aslında geniş kalça ve basenin temelinde anatomik olarak kalça leğen kemiğinin geniş olması yatmaktadır. Kadınların kalça yapıları zaten östrojen hormonunun etkisiyle ergenlik çağlarında genişlemeye başlar. Bu genişleme onların kolay doğum yapmalarını sağlamak amacıyla yaratıcı tarafından verilen bir ödüldür. Ancak bazı hanımlardaki aşırı büyüklük ve geniş basenler sosyal ve günlük ilişkilerinde komplekslere yol açabilmektedir. Kimileri bu büyük basen meselesini yağ yakıcı haplar, estetik tedavi yöntemleri veya liposakşın gibi alternatiflerde ararken kimileri de diyet ve egzesiz yoluyla bu soruna çözüm aramaktadır.
Geniş basenin birinci nedeni anatomik kalça büyüklüğü iken diğeri ise vücudun bünyesel yağ biriktirme potansiyeli ve kapasitesinin yüksekliğinde yatmaktadır. Şayet basendeki yağları ve fazlalıkları eritememe sorununuz varsa kalça leğen kemiğinizi küçültemeyeceğinize göre o bölgedeki kalça yağlarını eritip yakmak en akıllıca çare olacaktır. Aerobik egzersizlerle birleşen jimnastik hareketleri bu kalca basen kilolarını eritim incelterek küçültmede iyi bir yol olacaktır. Bu yöntemle basen yağlarını eritmek için günlük tekrarlayacağınız küçük hareketlerle basen ve bacak basenlerini kısa sürede zayıflatabilirsiniz.
Basen inceltici hafif egzersizler
Bu sportif egzersizleri ne kadar uzun süreyle deam ettirirseniz o kadar fazla yağ ve kalori yakarsınız. Hafif egzersiz hareketleri sizin tüm vücudunuzun kaslanmasına ve kas yaparken de yağ eritmesine yardımcı olacaktır. Böylece hem fazla kalça yağlarından kurtulacaksınız hem de baldır ve basen bölgeniz daha sıkı ve diri bir hale gelecektir.
Bu basit hareketler sırasıyla:
1.) Yürümek, jogging yapmak: yürüyüş ve jogging gerçekten kalça basen popo ve baldır yağlarını eritmede en etkili ve kesin sonuç alıcı yoldur.
Uzun süreli ama normal tempoda günde yapacağınız 1-2 saatlik yürüyüsler sizlere 1-2 ayda olumlu olarak yansıyacaktır. Yürüyüş için en uygun zamanlar sabahın erken saatleridir. Vücudun kahvaltıdan önce kalori kaybetmeye hazır olduğu bu vakitte yapacağınız 45-60 dakikalık bir yürüyüş hem günlük metabolizmanızı hızlandırarak gün boyunca kalori yakmaya devam etmenizi sağlayacak hem de sizi daha zinde tutacaktır. Yürüyüşün ardından alacağınız ılık suyla bir duş ile de kalça ve uyluk bölgesinin kan dolaşımını hızlandırmış olursunuz. Bu da kalori yakmaya yardımcı olur.
.
2.) Bisiklet sürmek: Bisiklet sürmek te karın ve basen yağlarını ve fazla kiloları eritmede süper bir yöntemdir. Kalça ve basen eritme yöntemleri arasında bisiklet sürmek hem eğlenceli hem de hızlı yağ yakan bir hobidir.rmal olmalıdır. Böylece güçlü bacak kaslarına da zamanla sahip olacaksınız. Fazla zamanınız yoksa bu durumda ev bisiletlerinden de faydalanabilirsiniz.
3.) KAYKAY SÜRMEK: Ülkemizde pek yaygın olmayan bu spor genelde genç kızlar için hem eğlenceli hem de kalori harcayan bir hobidir. Tabi bunun için dengede durmayı öğrenmeniz gerekir.
4.) Kalça ısıtıcı jimnastik hareketleri:Yukarıda sayılan hafif hareketlerin yanında bir de bu iş için özel yapılan egzersiz ve cimnastik hareketleri vardır. Squat adı verilen çember çevirme de basen yağlarını kolayca eriten bir spordur.
5.) Ağırlık kullanarak kalça basen eritme: yandaki fotoğrafta gördüğünüz gibi ağırlık kullanarak bacağınızı gerip ağırlıkları iki yanak kaldırıp bir süre beklerseniz, kalçanızda ve baseninizde hafif bir ağrı hissedersiniz. Bu basen ağrısı yağların yakıldığını göstermektedir. Sık devam ederseniz baseniniz zamanla kalmaz ve yok olur.
6) Diğer alternatif basen eritme ve zayıflatma yöntemleri:
Basen yağlarını eritmede vücut squash hareketleri de oldukça işe yaramaktadır. 2 kiloluk dambıl eşliğinde günlük 20 tekrarlı çömel kalk tarzı yapılan vücut squash hareketleri ile kısa sürede üst ve alt bacak kısımlarını kalıcı bir biçimde incelme ve zayıflama sağlayabilirsiniz. Ekliptik bisiklet ve kondisyon bisikleti gibi zayıflama aletleri de basen eritmede oldukça büyük faydalar sağlarlar.
Posted in egzersiz spor diyet önerileri |
Etiketler: basen eritme hareketleri, basen inceltme egzersizleri, basenleri inceltme egzersizleri, basenleri inceltme hareketlerii
ben de 14 yasındayım ama boyum uzun sımdıye kadar hıc zayıflamak ıstemedım cunku zaten zayıfım…
yaa gerçekten bu merdane olayı işe yarar mı ki
ya bişi sorcam yemek normal yiyip de spor yapsak zayıflarmıyız? acaba yoksa mutlaka diyet şart mı?
Cnm eğer aldığın kalori verdiğin kaloriden az ise veya denk ise elbette diyet yapmana gerek yok. Bu kalori dengesini spor ve egzersiz ile pekala sağlayabilirsin.
17 yaşındayım boyum 180 kilom 86
sadece basenlerimi eritmem gerekiyor. sporcuyum kondisyonumda iyi durumda koşabiliyorum fakat fiziksel olarak vücudum okadarda iyi durmuyor göğüs kafesim çok geniş ve basenlerim çok şişkin duruyor
bende bu basit egzersizleri yapıorum ama sadece sıkılaşıyor ne bir incelme oluo nede erime acaba bu durum genetikmi?
mrb 17 yaşındayım 68 kiloyum 162 boyum basenler ah basenler
erimiyo sıkılaşıyor nasıl eriycek
ben 14 yaşındayım boyyum 1.60 göbeğim yoq yanlız basenlerim pantolon giydiğimde çok kötü gösteriyo erimiyo daha çok şişio ve sıkılaşıo semset oluyoo bunun sebimi nedir sizce ne yapbilrim ben
kızlar.. işte size süper bir şey.. dediğiniz gibi bu tür egzersizler daha kaslı daha şişkin popo yapar.. basenlere de hiç bi etki yapmaz.sabahları tv8de ebru şallı pilates yaptırıyor. 30 dakika.. eğer hareketleri doğru yaparsanız ve sürekli yaparsanız kalça ve basen bölgesinde müthiş incelme oluyor. bir ayda farkedeceksiniz. ayrıca pilates kasları uzatıyor omuriliği açıyor, boy uzatmak için pilates ideal. boyunuzu 1 veya 2 santim uzatıyor. O da doğru ve dik durmayı öğrendiğimiz için.. Pilates egzersizlerini deneyin bir ay sonra sonuca inanamıcaksınız.. zayıflamak ve incelmek için ekmeği de azaltmayı unutmayın..
sabahları 10 gibi egzerizleri zayıflamak için yapın.. ve bir kaç ayı geçtikçe daha da güzel inceliyorsunuz… ben bir ay kadar bu basen inceltme hareketlerini yaptım inanılmazdı. bazı arkadaşlarım 3 -4 ay yaptılar onlar ise sanki evrim geçirdi ve manken gibi oldular. Kesinlikle bu hareketleri yapın… çünkü insanın komplekslerini yenmesi çok güzeldir… ayrıca küçük kızlar 18 e gelene kadar üzülmeyin.. o kilolar gider.. sadece abur cubur yemeyin sağlıksız yemeyin egzersiz yada hareket edin herşey süper olacak…
ya ben de 21 yaşsındaym ve çok şişmanım. özellikle de basenlerim erimiyor.
ne yapsam da gitmiyor bu basenler. boyum 1.62 kilom 75, yazın en son 69 a düsmüştüm sonra da tatile falan gidince insanın herşey ayağına gelince yine kılo aldım. şu an hala spor yapıyorum. 10 gün oldu başlayalı kotlarımn içine daha rahat girmeye başladım. ama bna direkt basen eritici bişiler lazım. çünkü kilo verdiğim anda ne göbek kalıyor ne de göğüs kalıyor. ama alt taraf öyle değil :(:(:(
mrb ben 17 yaşındaym 1,68 boyundaym ve 58 kiloym göbek problemim yok ama bacaklarm ve basenlermde sorun var ya ben hergün yürüorm ama bitürlü o bölgem incelmiyor önceden böle yoktu ergenliğe girince genişledi
bana acilen bi çare bulun ne olurr yardmcı olrsanız çok sewineceğim şöle günlük yapabileceğm hareketleri söylersenz 
ben 13 yaşındayım boyum 1 50 kilom 40 fazla kilolu deyilim ama kalçalar yüzünden biraz problem var benim duyduguma göre kilolu yerlerimize badem yagı sürerek masaj yaparsak inceliyormuş bunları sizle paylaşmak istedim
ben 21yasında 62 kiloyum.benı rahatsız eden kısım,basenlerim:(3ay içinde basenlerım genişledı pantolonlarımın içine zor giriyorum:(birde sıkılasmasını ıstyrm.bunlar beni çoook rahatsız ediyor..yardımcı olursanız çok çok sevinirim:)
yaa bu kilo herkesin derdi bende de basen var acaba düşmüyorum da titreşimli masaj kemerleri işe yarar mı diye
mrb ya benm aslında fazla basenm yok ama hafif şişlik var ve yer yapmasından korkuyrorum yaşım 16 kilo 52 ama bandede basen çıkmasından korkuyorum bu egzersizler bişi yaramıyo napabilirimm ne olur yardım =(
süper bir site teşekkürler :D:D
ya bende 18 yasindayim ve 75 kiloyum acaip canim sikilor kiloma nee yapabilirim ama hicbirsey yemiyorum ona ragmen kiloluyum sadece basenlerim var yardim edin ya banaaaaaaaaaaaa
16 yasındayım boyum 1.62 kilom 55 di 1 haftada 60 oldum dışardan bakıldığında hc kilolu gozukmem sadece balık etlii gorunurum oda biraz yani..gobeğm hc yok ama basenlerim var ayrıca dizden altıda şiş bacaklarımın altı şiş old. için çarpık gibi duruyo ne yapmalıyım nolur yardım edin bna etek bile giyemiyorum ..kaç site dolastm pek bişi bulamadm herkes baska bişi soluo ..napcam bilemedmm admin senden de cvp bkliorm
ya ben napim 53 loyum 1 yaşındayım 1 60 boyum ve baseni yağlarım var çok rahatsızım :S
kilom70 yaş 13 boy 1.61 çöüm nasıl bumalıyım
yha benim belim cok ince göbeğim var popom bayagı büyük bi elbise giyiyorum iğrenç oluyor yha 15 yaşındayım ve kilom 50
[...] Basen inceltme hareketleri Göbek eritme hareketleri Bel ve Karın zayıflatma hareketleri Kol ve omuz inceltme hareketleri Bacak inceltme hareketleri [...]
yaaa ben 25 yaşındayım. 109 kiloyum:( nefret ediyorum ne biçim bir alem keşke herkes benim gibi şişka domates gibiyim :)bence herkes kalbini kesip zencilerin kalbini çalsınlar
ben siskoyum basen var kocam hergun sopayla dove dove eritti sizede oneririm
ben 18 yaşındayım.57 kiloyum.bir aydır diyet yapıyorum spora gidiyorum.göbeğim yok.göbeğim diyet yaptığımda aşırı derecede gidiyo sadece göbekten kilo veriyorum sanki.Basenlerim kaybolmuyo.Alışverişte üstüme uygun bişe bulamıyorum pantolonun beli bol geliyo basen kısmı dar
fazla takmıyorum.Kadının kalçalısı hoştur diyerekten sizde fazla takmayın derim.
Aw, this was a undoubtedly quality post. In theory I’d want to compose like this also - taking time and true work to make a superb guide… but what can I say… I procrastinate alot and certainly not seem to have something carried out.
merhaba BEN 16 yaşındayım bnm de basen sorunum var ve bitrlü erimiyor ne kadar egzersizde yapsam olmuyo neolur bana bir çözüm yolu gösterin lütfen..! artIk bnde arkadaşlarım gibi olmak istiyorum kendimi çok kötü hissediyorum belim ince basen bölgem kalın çok kötüyüm biriniz bana yardımcı olsun ..1 :(((
;( ( merdane olayınıda hangi yağları sürcez aydnlatrsanız sevinirim iyi günler..!)
seks yapın hiç bişiniz kalmaz
YEMEĞİN SALÇALISI KADININ KALÇALISI DERLER AMA:( NE YEMEK BOL SALÇALI İYİ OLUYOR NE DE KADININ KALÇALISI…..
Mrhba.Ben Simge.14 yaşındayım.. 1.75 boyundayım..şu anda 58 kiloyum..Ergenlik çağındayım şu anda.annemler sen zaten zayıfsın kızım diyolar ama. gerçekten de öyle deil.göbekten bi sorunum yok şu anda şükür..ama daha bu yaşta basenlerim var..ve popom da küçük deil hani..:D
Bnim bi an önce bunlardan kurtulmam lazım.izmirde yaşıorm..burası resmen yokuş kenti..sahile inmek we sahilde spor yapmak eğlenceli ewd..ama . daha sonra o yokuşu çıkmak ölüm gibi geliyoo.yaşadığımız yer de. (sokak falan). spor yapmaya elverişli olmadıı için dışarı çıkamıormm.ewde ne yapmam gerekiyoo.lütfen söyleyin..Bu arada tv8′e yarın mutlaka bakıcamm..:D